Корзина
44 отзыва
+380502573908
+380502573908
+380968820526
+380731586284
Спортивное питание от производителя
+380502573908

Приседания с собственным весом. Их польза и необходимость

Приседания с собственным весом. Их польза и необходимость
Что улучшают приседания, техника приседания не рассматривается - это отдельная тема.

12.10.18

Приседания с собственным весом. Их польза и необходимость

Ноги  - это наша опора, наш фундамент и он должен быть прочным.

Вы просто обязаны иметь натренированные, крепкие ноги, и приседания для этого наиболее эффективное упражнение, которое имеет целый ряд очевидных преимуществ перед другими упражнениями на тренировку ног.

Приседания с собственным весом это упражнение, которое можно выполнять в любых условиях и любым категориям спортсменов, как профессионалам, так и любителям. Это упражнение имеет широчайший спектр разновидностей, которые позволяют прокачать мышцы ног надлежащим образом. Они позволяют выработать как мышечную силу, так и выносливость в зависимости от весовой нагрузки. Особенно эффективны при тренировках на жиросжигание так как являются энергозатратным упражнением.

Во время приседаний прорабатывается мышцы разгибатели спины, голень, ягодицы, бедро, мышцы брюшного пресса, опорносвязочный аппарат, улучшается подвижность голеностопных, тазобедренных и коленных суставов, укрепляются кости, железы внутренней секреции вырабатывать большое количество гормонов, так как бедерные мышцы самые большие в организме человека.

Приседание вызывает прилив крови к нижней части тела и в том числе к органам таза, что положительно сказывается на работе всех органов этой зоны, в том числе мочеполовой системы, что является профилактикой простатита у мужчин. Одновременно тренируется и сердечнососудистая система, снижается артериальное давление, улучшается координация движений,  улучшается осанка.

Тренировка мышц ног прямо, или опосредованно влияет на весь тренировочный процесс, поэтому приседание как базовое упражнение должно иметься в программах  всех тренирующихся в обязательном порядке. Это безопасное упражнение, если соблюдается правильная техника его выполнения.

 

Статья от интернет магазина спортивного питания НатурПро - naturpro.in.ua

Другие статьи