Разминка перед тренировкой

Разминка это то, о чем мы сейчас будем говорить – казалось бы, всеми уже признанно. Но начинающие спортсмены пытаются сэкономить на ней время для основной стадии тренировки, а потом лечат травмы.

Необходимость разминки перед тренировкой долгое время была безоговорочно необходима для многих спортсменов любителей и профессионалов. Потом новые течения в спорте принизили её значимость. Сегодня все снова вернулось в нормальное понимание процесса тренировки – разминка категорически нужна.

Причем сам термин разминка уже говорит о том,  что собственно должно происходить при выполнении данной процедуры – приступать к тренировке нужно с эластичными, прогретыми мышцами, суставами и сухожилиями. Только так опорно-двигательный аппарат адекватно  реагирует на нагрузку. В обратном случае реакция на нагрузку по своей биомеханике напоминает ударную нагрузку в случае тяговых упражнений и ударно-разрывную при жиме.

О том, что травмы без разминки получают в 40-50% чаще, заметил еще древнеримский медик Галлен. В его медицинской практике приходилось иметь дело с римскими гладиаторами, а это были на тот момент очень дорогие шоумены, они были любимцами публики, аристократии. К некоторым был благосклонен даже сам Цезарь. За их здоровьем и методами тренировок следил целый медицинский консилиум. И необходимость разминки будь то перед боем или просто очередной тренировкой была безоговорочной. И у каждого гладиатора имелась своя методика разминки. Отсюда,например, возникла традиция боевого танца у мужчин различных народов мира. Боевой танец – это не только психологическая подготовка перед боем, а и классическая разминка. Некоторые спортсмены в качестве разминки предпочитают пару партий в настольный теннис, как например многократный чемпион мира по тяжелой атлетике Василий Алексеев. Некоторые предпочитают разминаться на беговой дорожке, некоторые на орбитреке.

Это не суть важно, важно чтобы в 15 минутной начальной фазе тренировки спортсмен заставил кровь разогреть опорно-двигательный аппарат. Это еще и приток новой порции аминокислот, как строительного материала и углеводов как носителей энергии.

Не пренебрегайте этой очень ответственной частью тренировки. И тогда успех тренировок Вам обеспечен.

Статья от интернет магазина спортивного питания НатурПро - naturpro.in.ua